11주 5일차
풀푸시업 10회 4세트 - 와 미치게힘들다. 마지막 두개 벌벌 떨었음.
하프풀업 3회 4세트
행잉 니 레이즈 6회 4세트 - 이거 좀 알거 같다.
쇼트브리지 50회 2세트 - 와 운동 제대로 됨. 허리를 바닥에 대질 않으니 고관절과 엉덩이 뒤쪽 부근 일대가 다 자극 제대로인듯.
클로즈스쿼틔 25회 4세트
크로우스탠드 3회 - 9초 15초 20초 성공.
소득이 컸던 11주차 끝!
한주 또 수고한 스스로에 짝짝짝!
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