10주 1일차
풀푸시업 10회 4세트 - 이번주에 양을 늘릴까 했지만 그보다는 속도를 늦춰서 하는걸로 정함. 마지막 세트만 그리해봤는데 무지 힘들었다.
하프풀업 ? 3회 4세트 - 철봉 높이를 높이고 한번 시도해봄. 초보기준으로 8회 1세트만 하라는데, 한번에 3개도 힘들다. 일단 이번주는 한 세트라도 제대로 하는걸 목표로 해볼 생각.
쇼트브리지 50회 2세트 - 이건 왠지 늘리기 무섭다. 일단 현행 유지.
행잉 레그레이즈 5회 3세트 - 일단 운동 부위를 좀더 명확히 느낄때까지 특히나 자세에 신경을 써야겠고, 팔이 힘들다.
크로우스탠드 10초 성공 3번 - 세번 성공할때까지함..헉헉
클로즈스쿼트 20회 4세트 - 오늘 앞서서 팔이 얼마나 고생을 했는지 스쿼트 때 양팔을 앞으로 뻗고 있는것조차 괴로웠음.
10주차의 첫날, 오랜만에 집중력 있게 치러냈다.
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