13주 1일차
풀푸시업 12회 4세트 - 힘들었지만 잘해냄.
하프풀업 5개 4세트 - 방식을 조금 바꿔서 더 힘들게 해봄. 연관 근육들이 힘이 충분히 붙으려면 두어달은 필요할듯.
행잉 니 레이즈 10회 4세트
쇼트브리지 50회 2세트
클로즈스쿼트 25회 4세트
크로우스탠드 3세트 - 6, 15, 12 성공
푸시업과 풀업에 신경써 본 13주차 첫날 끝.
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