13주 3일차
풀푸시업 12회 4세트
하프풀업 5회 4세트
행잉 니 레이즈 10회 4세트
쇼트브리지 50회 2세트
클로즈스쿼트 25회 4세트
크로우스탠드 3세트 - 10, 10, 15초
삼일차 끝.
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