7주 1일차
풀푸시업 10회 3세트 - 무난히 함. 26개쯤부터 벅차옴.
수평풀업 10회 3세트 - 무난함. 철봉잡는 손이 좀 더 확실히 꽉 잡을 필요는 있는듯. 매번 쥠이 느슨해져서 손가락쪽에 무게 부담이 전가되는 경향이 있다.
쇼트브리지 50회 1세트 스트레이트브리지 15회 1세트 - 오늘은 왠지 손목이 무리가는거같아서 쇼트를 섞어봄.
플랫레그레이즈 10회 2세트 - 이틀간 저녁을 먹은탓인지 더 힘든거같다.
클로즈스쿼트 20회 2세트 - 첫날이다. 무리말자. 하여튼 힘들다.
크로우스탠드 연습 10초 2회 - 오늘 두번째 시도에서 5초정도 성공함. 이거의 관건은 양 팔꿈치에 오금을 얼마나 확고하게 붙이고 그 자세를 유지하냐에 달린듯. 그게 되니까 의외로 두손만으로 체중전체를 받치는게 어렵지도 않고 균형유지도 수월했다. 그러다가 팔꿈치에서 오금이 틀어지자 바로 달달달.
7주차 시작 끝!
'죄수운동법 실천 기록' 카테고리의 다른 글
| [운동기록] 7주 3일차 (0) | 2022.02.13 |
|---|---|
| [운동기록] 7주 2일차 (0) | 2022.02.12 |
| [운동기록] 6주 5일차 (0) | 2022.02.08 |
| [운동기록] 6주 4일차 (0) | 2022.02.07 |
| [운동기록] 6주 3일차 (0) | 2022.02.06 |