[운동기록] 5주 1일차

5주 1일차

월헤드스탠드 첫 시도를 해봄.
장렬하게실패.
옆에서 누구하나 봐주는 사람이 없어서 많이 무서웠는데(다칠까봐)
그래도 두려움을 넘어서 시도한 것에 의의만 둠.
발차는 정도나 허리와 목, 그리고 팔을 단단히 힘을 줘야하겠다..는 느낌이 남음.

풀푸시업 5회 2세트 - 갯수가 적지만 욕심내지 않고 한개한개 자세제대로하는것에 집중. 마지막 두개는 좀 흐트러졌다.
내일은 내려가서 있는 시간을 늘려보자.

잭나이프풀업 5회 3세트? - 물음표를 친건 정확하게 했는지 의문이 들어서이다.
처음엔 하체가 그저 바닥에 닿아만 있게 하고 팔힘만으로 해봤다가 한세트 5개가 고작이었다. 근데 다시 책을 잘 살펴보니 (몸 무게 일부가 다리에 실림+기구를 이용)으로 되어 있는거보니 다리가 박차는 것도 적당히 섞는게 맞는 단계같다. 박차는 힘을 조금 주면 한세트 10개가 딱히 못할것도 없는걸로 느껴짐.
아 근데 첨에 물구나무하다 넘어진 탓인지 등쪽이 조금 쑤신다?ㅠ

스트레이트브리지 10회 2세트 - 오늘 자세 완벽.

플랫레그레이즈 5회 2세트 - 와 죽는줄. 이를 악물고 끝까지 무릎 쫙 펴려고 노력했다. 이전 단계까지와 비교도 안되게 힘들다.

클로즈스쿼트 20회 2세트 - 헉헉헉

(물구나무실패한게 분해서)
크로우스탠드를 시도함 - 역시 실패. 균형은 고사하고 내 두팔이 내 몸무게 전체를 버텨내지를 못한다. 그래서 10초간 발끝을 떼지않은채로 팔에 몸무게를 되도록 많이 가하며 버티는걸 먼저 하기로했다.
잘못하다간 손목이 나가겠어. 이것만도 비명이 나올거 같음.

자 5주차 시작 끝!