16주 4일차
풀푸시업 12회 4세트
하프풀업 5회 4세트
행잉 벤트 레그 레이즈 10회 4세트
쇼트브리지 50회 3세트
클로드스쿼트 25회 4세트
크로우스탠드 3세트 - 4,10, 14.
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